Voilà déjà quelques liens, concernant la méthode !
https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.793575207400080&type=1
https://www.facebook.com/groups/476126655811605/
https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.793635740727360&type=1
https://www.facebook.com/LeSecretDuPoids/?pnref=lhc
Et il y a une application gratuite à télécharger pour mobile ou tablette...
Rechercher "LSDP" ou "Le Secret du Poids" sur Google Play
Je l'ai, c'est sympa, on rentre tout ce qu'on mange ou, sinon on peut rentrer des
aliments manuellement !
Je suis là pour des infos complémentaires !
Je peux aussi vous filer des tableaux à remplir, que j'ai fait sous excel, pour les
quotas et menus. Car l'application ne les garde que sur 3 jours (10 jours avec la
nouvelle version bêta mise à jour) ! J'ai aussi des listes de calories (aliments
courants ou produits du commerce)
J'ai acheté le bouquin, mais il n'est pas vraiment nécessaire, l'application et le FB
suffisent !
Résumé de la méthode :
Pour les femmes :
Pour perdre du poids : manger équilibré en restant entre 1100 et 1600 calories par
jour. Pas 1600 calories de Hamburgers hein ;-) et JAMAIS en-dessous de 1100, le
corps stocke et vous ne maigrirez pas plus vite, au contraire !
Entre 1600 et 1800, on perds encore mais moins vite !
A 1800, pour stabiliser
Au-dessus de 1800 2000, on reprends (ou pas forcément si ç'est pas trop souvent)
Si vous stagnez pendant 3 semaines faire ce qui suit :
- 2 jours à 1900 et +....
puis 5 jours entre 1100 et 1400... Pesez-vous pour voir si ça a bougé.. Si c'est le
cas, reprenez la méthode normale en variant entre 1100 et 1600
sinon, refaites 1 fois ces 7 jours.....
Normalement ça se débloque et la perte redémarre !
Pour désorienter le corps, il faut varier les quotas d'un jour à l'autre (faire du yoyo
en fait avec le nombre de calories) Et ainsi, vous verrez avec quel quota vous perdez
le plus facilement..
Perso, je perds mieux en étant aux alentours de 1400 - 1500 (voire même 1600)..
Ca dépend de chacune ! Mais parfois, je dépasse les 1600, voire les 1800, et ça
baisse quand même (exemple : vacances - 2,1 kg en 20 jours avec restos, apéros,
glaces, pizzas etc....) !
J'espère ne pas avoir dit de bêtises.. Pour être sûres, lisez les fichiers ancrés sur le FB de la méthode Florence Delorme, c'est l'inventrice de cette méthode ! Fiez-vous plutôt à ses conseils car sur le groupe, on lit tout et n'importe quoi.. Certaines n'ont rien compris à la méthode ;-(
Le lien vers mon nouveau blog spécial Remise en forme clic ici
