Lasagnes de la Mer (light & express) !

Publié le par MAITE51

LASAGNES de la MERE MER

(Light & express)

Pour 2 personnes :

- 6 5 Plaques à Lasagnes (100 g crues) (4 pts WW à satiété)

- 150 100 g de petites Crevettes surgelées (1,5 pt WW)

- 240 200 g de Colin surgelé (2,5 pts WW)

- Béchamel (20 cl Lait écrémé, Beurre allégé, 40 g Farine, Sel) (7 pts WW)

- 1 CS de Concentré de Tomates (0,5 pt WW)

- Fumet de Crustacés liquide ou en poudre (0 pt WW)

- 200 g de Brunoise de Légumes Méditerranéens surgelée (0 pt WW)

- Sel

- Jus de Citron (0 pt WW)

- 4 CS de Chapelure (4 pts WW)

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Allumez le four Th. 6 - 180°

Faites décongeler les crevettes et la brunoise.

Faites cuire le poisson au micro-ondes avec un peu de sel et de jus de citron.

Préparez la Béchamel légère

Ajoutez-y le concentré de tomates et le fumet.

Rectifiez l’assaisonnement si besoin

Versez un peu de sauce et de brunoise au fond des plats

Posez 1 couche de plaques à lasagnes dessus.

Emiettez le poisson, partagez-le dans les plats

Parsemez de crevettes et de brunoise.

Mettez un peu de sauce.

Recouvrez d’1 couche de plaques à lasagnes.

Répartissez le reste des crevettes, de la brunoise et de la sauce.

Saupoudrez de chapelure

Faites cuire environ 20 minutes.

Couvrez de papier alu et remettez au four pour 20 minutes

Vérifiez la cuisson

Ôtez l’alu et laissez dorer encore 5 minutes.

Un couteau doit transpercer facilement les pâtes.

Sinon, prolongez la cuisson

Servez bien chaud.

Variante : Si vous ne trouvez pas ma brunoise (Thiriet tm), remplacez-la par de la ratatouille.

Wetweteuses : 19,5 pts soit 10 pts par personne !

Lasagnes de la Mer light

Verdict : Miam mais un peu trop copieux !

Zhom a terminé avec du mal, moi j'ai mangé 1/2 du plat !

Avec les nouvelles quantités, ça devrait aller...

Trouver les mêmes plats mais plus petits.....

Oui mais plus de place pour les ranger !

Publié dans RECETTES SALEES

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Snoopy1989 04/06/2011 14:33



Coucou, j'espere que ton week end se déroule bien. Ici c'est plein soleil mais la pluie devrait faire son apparition ce soir. Mais bon, on a réussi a mettre secher le linge dehors ^^. Merci pour
ta recette de lasagne, ca a l'air extra


Bon samedi


Biz